menu

Sınav kaygısına iyi gelecek 10 öneri...

Psikolog Mustafa Güral, üniversite sınavı YKS öncesi öğrencilere ve ailelerine önerilerde bulundu...

“-Kaygınızı tanımlayın; hangi kaygı türünü yaşıyorsunuz?: Hazır değilsin o yüzden kaygılısın? (Bu sene yaşayacağın deneyim ile yeni seçimlere kendini hazırla) Hazırsın ancak yine buna rağmen kaygılısın? (Senin dışındaki faktörler seni etkiliyor, ailen, öğretmenler, diğerleri; onların gerçek düşüncelerini öğren, gerçekçi düşünceye ulaş) Hiç kaygı hissetmiyorsun? (Hedeflerini, değerlerini, motivasyonunu yeniden yapılandır).

- Başarının Tanımını Yapın: Başarı, sonuç değil sürecin kendisi ve deneyimlerinin ta kendisidir. Sayısal verilere ve sadece sonuca odaklanmayın, diğerleri ile kendi kişisel hikayenizi kıyaslamayın...

- Rutinleri Sürdürün: Davranışlarımız örüntüler şeklinde süregelir. Uykunuz geldiğinde uyuyun, yemek düzeninizi değiştirmeyin, alışkanlıklarını koruyun.

- Sınav yerine hayatınızı, değerlerinizi, yaşam amacınızı yeniden tanımlayın.

- Sorunları çözme becerilerini gözden geçirin, herhangi bir sorunu çözme tarzında başarılıysanız benzerlerinizi kullanmaya devam edeceksiniz...

- Sınava girmeden bir kaç gün önce pozitif sınav senaryosu hazırlayın. Her gün sınav saatinde bu senaryonun simülasyonunu zihninizde canlandırın. Kaygı düzeyini arttıran sorun, kriz ne varsa çözerek ilerleyin.

- Ailelere özel; çocuklarınız ile sınav öncesi konuşmanızı şimdiye kadar yapmadıysanız şu an yapılacak en iyi konuşma, kendisini koşulsuz şartsız kabul edip, sevdiğinizi ve değerli olduğunu söylemeniz olacaktır...

- Sınavın kendisini değil parçalarını ayrı ayrı değerlendirin. Her bir parçasına çözüm üretin.

- Sınav öncesinde mümkünse sınava hazırlananlarla değil, sınav dışı faaliyetlere yönelebileceğiniz kişilerle zaman geçirin.

- Bol bol nefes egzersizi yapın.”


Etiketler
Sınav kaygısına iyi gelecek 10 öneri
Eğitim remove_red_eye 276 Rus Büyükelçi'den S-400 açıklaması...
Rus Büyükelçi'den S-400 açıklaması... ...
Devamını Oku
Eğitim remove_red_eye 210 Azmin zaferi: Yüzde 98 engelli genç mühendis oldu...
Azmin zaferi: Yüzde 98 engelli genç mühendis oldu... ...
Devamını Oku
Eğitim remove_red_eye 221 Okullarda başarı araştırması tamamlandı...
Okullarda başarı araştırması tamamlandı... ...
Devamını Oku
EN ÇOK OKUNAN HABERLER
Spor remove_red_eye 2780 TFF Süper Kupa finali Eryaman'da oynanacak...
TFF Süper Kupa finali Eryaman'da oynanacak... ...
Devamını Oku
Spor remove_red_eye 2321 Dev Maç Şifresiz!
Dev Maç Şifresiz! ...
Devamını Oku
Spor remove_red_eye 1946 Emre Belözoğlu Fenerbahçe'de! 1 yıllık anlaşma...
Emre Belözoğlu Fenerbahçe'de! 1 yıllık anlaşma... ...
Devamını Oku
Spor remove_red_eye 1774 Ali Koç, 21 sene önce bitirilen jübile dönemini Alex ile yeniden başlatacak...
Ali Koç, 21 sene önce bitirilen jübile dönemini Alex ile yen ...
Devamını Oku
Spor remove_red_eye 1459 Galatasaray'dan Vedat Muriç için yeni teklif...
Galatasaray'dan Vedat Muriç için yeni teklif... ...
Devamını Oku
Spor remove_red_eye 1206 Beşiktaş'ta flaş karar! Yıldız oyuncuyla yollar ayrıldı...
Beşiktaş'ta flaş karar! Yıldız oyuncuyla yollar ayrıldı... ...
Devamını Oku